Home

Hey hallo!

Hi, ik ben Jerry. Fitness training voeding dat is waar ik me zelf dagelijks mee bezig hou. Graag doe ik jullie mijn ervaringen uitleggen over hoe ik alles doe, en hoe ik er mee om ga. Of het nu afvallen is of juist aankomen. We zullen beginnen bij het leuke en dat is natuurlijk aankomen om meer spiermassa te maken. Om er uiteindelijk droger voller uit te zien. Eten nummer 1 in aan komen of afvallen. Als ik aankom dan eet ik natuurlijk om meer spieren te maken dan eet ik eigenlijk wat ik maar wil. Zolang ik maar 5000 calorieën per dag eet. Mag natuurlijk ook meer, maar dat moet er later ook weer van af. Persoonlijk doe ik het zelf of om de 3 maanden of om elk half jaar. Ligt er een beetje aan hoe ik mezelf voel. Je moet er mentaal wel klaar voor zijn anders geef je het vaak te snel op. Helemaal als het om afvallen gaat. Maar aankomen lekker hoor mars snickers Twix pannenkoeken met stroop lekker veel gehaktballetjes met jus erover heen. Patatje stoofvlees of een bic Mac een lekkere zak chips met een fles cola hmmm haha. Allemaal heel lekker maar is het de juiste manier om aan te komen nee dat niet. Het zijn en blijven allemaal ongezonde suikers. Het beste om aan te komen is en blijft saai eten. Rijst pangafilet kipfilet zalm tonijn groenten fruit. Maar het moet leuk blijven om te doen als je er een passie voor hebt. Vandaar dat ik alles eet als ik aankom. Als we gaan afvallen dan schakel ik altijd helemaal om. Dan eet ik eigenlijk bijna elke dag het zelfde. En nooit meer dan 2000 calorieën per dag. Een digitale weegschaal in de keuken is daarom ook heel erg handig. Met het afvallen doe ik altijd alles afwegen zodat ik zeker weet dat ik nooit over mijn calorieën behoeften ga. Me voeding voor de gehele dag is dan dit. Ontbijt 2x Kopje koffie zonder suiker met melk. 35 gram brinta 250 gram melk of 2 snee brood met kaas of pindakaas. Tussendoor eet ik meestal een appel of banaan maar dat kan ook ontbijtkoek zijn of rijstwafels. Middag eet ik meestal of weer brinta of cornflakes. Avondmaal is meestal rijst met kip of is en groenten. Maar ook macaroni met gehakt. Aardappelen met vlees en groenten. Eigenlijk kan je alles wel eten zolang je maar niet over je calorieën behoeften gaat. Wat ik standaard elke eet is magere kwark van de Jumbo van 500 gram met aardbei of appel kaneel bosvruchten. Het maakt je buik lekker vol en is in calorieën heel laag. Drinken doe ik de hele dag zero nul suikers erin Fanta cola Sprite energie koffie. Waarom ik dit alleen maar drink is omdat het me buik vol houd en ik zo langer geen voedsel nodig heb. Is het gezond nee vast niet maar daar in tegen sport ik elke dag en rook ik niet drink ik geen alcohol. Ja soms bailey’s bij de koffie dat vind ik wel heerlijk. Naast dat ik elke dag 2000 calorieën eet als ik afval fitness en doe ik cardio zodat het afvallen sneller gaat. Natuurlijk doe je dit wanneer je er tijd voor hebt. Gelukkig heb ik een vast schema naast mijn 3 ploegendienst. Waardoor ik alles kan blijven doen. Fitness is het eerst wat ik doe waarom eerder dan cardio omdat je lichaam al opgewarmd is en al aan het verbranden is. Ook omdat fitness bij mij op nummer 1 staat in de trainingen. Zou ik nou geen tijd meer hebben om cardio te kunnen doen heb ik toch een beetje verbrand door de fitness.

First time to the site? Start here